PHP-Nuke по-русски    Главная
Начальная
страница
 ЧаВо
Вопросы
и ответы
 Разделы
Наши
темы
 Ссылки
Каталог
сайтов
 Файлы
Каталог
программ
 Форум
Форумы
поддержки
  Логин: Пароль:

  Поиск:  
Новосибирский велоклуб ТИТАН :: Просмотр темы - Продолжение в теме "Сезон 2018 года"
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ГруппыГруппы   ПрофильПрофиль   ВходВход 

Продолжение в теме "Сезон 2018 года"

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Новосибирский велоклуб ТИТАН -> Тренировки
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1725
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Пн Ноя 05, 2018 10:17    Заголовок сообщения: Продолжение в теме "Сезон 2018 года" Ответить с цитатой

Как говорится "с возвращением!".
Немного истории. Лето выдалось не самым лучшим, довольно сырым. Поэтому и некоторые маршруты стали частично непроезжаемыми. Но это не помешало и поездить в удовольствие, и набрать километраж.
Пришлось большую часть тренировок сделать шоссейными. Работа на шоссе дала многое. что хочется сохранить, а по возможности и приумножить в следующий сезон.
Продолжу описание тренировок. Может кому-то, кто ещё не повесил велосипед на стену, это будет интересным.
Октябрь месяц стал месяцем "отдыха". Поездки стали не такими интенсивными, а тренировки на станке - такими объёмными. Общий километраж составил 704 км.
С 1 ноября возобновил тренировки на станке.
1 ноября - тренировка без программы. 45 км.
3 ноября. - Тренировка на станке. В этот раз появилось "новшество" - 4-х лопастной пропеллер (далее 4Л) на двигатель вентилятора. Увеличился передвигаемый поток воздуха, увеличилась и нагрузка при тех же передаточных отношениях.
Разминка: 20 км. Пришлось включаться сразу. По ощущениям - езда против ветра.
После короткого проезда в лёгком режиме ещё раз повторил 10 км "разминочный" отрезок. Далее ехал в лёгком режиме.
4 ноября. Вернул на место 3Л. Разминка пролетела буквально на одном дыхании. "Большое послабление".
Тренировка: 3 х 5 км в режиме "равнина". В этот раз на третьем отрезке поставил более тяжёлую передачу. Но проехал на хорошей ноге.
Заминка: 5 км. Восстановился почти полностью. Никакой тяжести в ногах.
Тренировки заходят хорошо. Результатами доволен.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1725
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Ср Ноя 07, 2018 17:54    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

7 ноября.
Тренировка на станке.
Разминка: 20 км. Проехал хорошо. После 14 км уже всё крутилось само собой..
Тренировка: пока 3 х 5 км "равнины" через 5 км в лёгком режиме. И в этот раз заключительную "пятёрку" ехал на более тяжёлой передаче. И вот эта "пятёрку" отработал значительно лучше, чем в прошлый раз. Усталость почувствовал метров за 500 до окончания отрезка.
В заминке полностью отдохнул. Ни тяжёлого дыхания, ни забитых ног.
всего: 50 км.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1725
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Сб Ноя 10, 2018 11:17    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

8 ноября.
"Самокат" на 20 км. Сел, размялся, посмотрел телевизор.
Окончательно восстановился и позволил себе день отдыха.
10 ноября.
Тренировка на станке (4Л).
Разминка: 20 км. На 4Л всё это происходит не так быстро, реально поехал километра с 18-го.
Тренировка: 5 х 2 км в режиме "равнина" через 2 км в лёгком режиме.
В этой конфигурации ехать довольно тяжело (с непривычки), но это даёт выигрыш в качестве педалирования. Как только допускаешь ошибки - скорость падает сразу же. Хороший ход появился лишь к окончанию четвёртого отрезка, когда скорость поднялась до той, что достигается на 3Л.
На заключительном отрезке поставил более тяжёлую передачу и ответственно отработал из последних сил.
Заминка: 5 км. Легко поехал с третьего километра.
Всего:45 км.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1725
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Вс Ноя 11, 2018 11:06    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

11 ноября.
Тренировка. Профиль 3Л
Разминка: 20 км. После субботы ехалось легко и свободно с первых километров.
Тренировка: 4 х 5 км в режиме "равнина" через 5 км в лёгком режиме.
Первые две "пятёрки" зашли почти как одна. Третья - тяжелее. Пока ехал в лёгком режиме - зажевал пиченьку и как следует запил всё это сладким морсом. На заключительных 5 км трудными были последние 1.5 км. Чуть придавил педаль и доехал, не сбрасывая скорости.
Заминка: 5 км. Видимо сахара было ещё достаточно. Проехал свободно
Всего: 60 км.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1725
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Сб Ноя 17, 2018 16:28    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

13 ноября.
Тренировка на станке (профиль 3Л).
Разминка: 20 км.
Тренировка: 5 и 10 км в режиме равнина через 5 км в лёгком режиме.
Поставил цель проверить: смогу ли после "отдыха" отработать 10 км "равнины". Прокат получился, однако на "10-ке" пришлось испытать некоторые трудности. Несколько упала скорость после отметки "6 км", но через полтора километра включился по-новой и закончил на хорошей скорости.
Всего: 45 км.
16 ноября.
После двухдневного перерыва проехал самокатом 25 км (профиль 4Л)
17 ноября.
Полноценная тренировка (профиль 4Л).
Разминка: 20 км. Нормально включаться стал после 16 -го километра.
Тренировка: 7 х 2 км в режиме "равнина" через 2 км в лёгком режиме.
Первые пять отрезков отработал очень хорошо. Сложнее стало дальше.
Но отработал ещё два отрезка, делая ускорения на заключительных 300 и 500 метрах.
На 5 км "заминке" 2 км приходил в себя, но потом очень быстро пошло восстановление и закончил с прекрасным самочувствием. И очень голодным.
Всего: 50 км.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1725
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Вс Ноя 18, 2018 11:56    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

18 ноября.
Тренировка на станке (профиль 3Л).
Разминка - всего 10 км. После субботней тренировки хватило буквально получаса, чтобы начать активную езду.
Тренировка: 4 х 5 км в режиме "равнина" через 5 км в лёгком режиме.
На втором и третьем отрезках дважды подключал более тяжёлую передачу. Четвёртый отрезок ехал на тяжёлой передаче. Сил хватило только-только.
Заминка: 5 км. Первые 2 км едва шевелил ногами, затем восстановился. Но вот на пятый отрезок сил точно не хватило бы.
Всего: 50 км.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Новосибирский велоклуб ТИТАН -> Тренировки Часовой пояс: GMT + 6
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы в данном форуме
Вы не можете скачивать файлы в данном форуме


Forums ©

Архив статей  ::  Добавить новость ::  Контакт с автором ::  Рекомендовать Нас

(С)2007 Новосибирский велоклуб ТИТАН