PHP-Nuke по-русски    Главная
Начальная
страница
 ЧаВо
Вопросы
и ответы
 Разделы
Наши
темы
 Ссылки
Каталог
сайтов
 Файлы
Каталог
программ
 Форум
Форумы
поддержки
  Логин: Пароль:

  Поиск:  
Новосибирский велоклуб ТИТАН :: Просмотр темы - Сезон 2018 года
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ГруппыГруппы   ПрофильПрофиль   ВходВход 

Сезон 2018 года

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Новосибирский велоклуб ТИТАН -> Тренировки
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1717
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Пн Янв 01, 2018 12:10    Заголовок сообщения: Сезон 2018 года Ответить с цитатой

1 января.
Добрая традиция начинать и новый месяц, и новый год с тренировки.
Сегодня ехал без программы.
Накануне хорошей тренировкой закончил год.
Проснулся без неприятных ощущений.
Раскатывался долго, почти 20 км. На 17-м всё включилось. и оставшиеся 20 км проехал легко, ускоряясь и вставая в гору по 100 м, а потом и на 30 секунд.
Всего: 40 км.
Всех товарищей по клубу - с новым годом.
И не забывает отписываться в разделе тренировок.)))

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1717
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Чт Янв 04, 2018 12:31    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

3 января.
Первая "серьёзная" тренировка в новом году.
Разминка: 20 км. Хорошо разогрелся. По окончании разминки легко ускорялся и вставал в гору.
Тренировка: 4 х 5 км "равнины" через 5 км в лёгком режиме.
Ехал по времени.
1. 11 мин. 35 с
2. 11 мин. 16 с
3. 11 мин. 09 с
4. 10 мин. 55 с
Заминку ехал небольшую. На втором километре полностью пришёл "в сознание" и докрутил до 5 км.
Тренировка зашла очень хорошо, не смотря на усталость.

4 января.
Тренировка без программы.
Вначале провёл разминку. Только-только раскатился к 20-му километру. Но включился резко - вдруг всё покатило легко и свободно. Вначале проезжал отрезки в режиме равнина по 1 км, постепенно ускоряясь.
Но по окончании 10 км проверил себя на "горе". Первый отрезок в 2 км ехал медленно, зато работал ровно и хорошо дышал. Затем, через 7 км коротких отрезков в режиме равнина и в лёгком режиме повторил "гору".
После чашки сладкого чая и пары пиченек всё-таки заехал и в третий отрезок "горы". Полтора километра боролся со всем: с голодом, усталостью..Но метров за 40 вновь включился и закончил вполне достойно.
Затем 7 км ехал "заминку".
Снова 60 км.
Вот теперь действительно устал.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1717
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Вс Янв 07, 2018 14:16    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

6 января.
Тренировка на станке. Прохладно, надо признаться, на улице.
После дня отдыха разминку проехал быстро и довольно легко.
Тренировка: 15 х 1 км в режиме равнина через 1 км в лёгком режиме.
Усталость почувствовал в самом начале заключительного рабочего отрезка, но доехал хорошо.
Заминка большая не понадобилась.
Всего: 55 км.

7 января.
Видимо, хорошо отработал накануне. После разминки в 20 км только-только начал работать свободно. Очень хотелось всё закончить небольшим самокатом. Но провёл тренировку. Ехалось тяжеловато. Лишь на 40-х километрах стало чуть легче.
Решил не останавливаться и закрепить результат. Отработал ещё 20 км. Как раз для того, чтобы полностью вработаться. Силы стали покидать за 3 км до окончания тренировки.
Заминку в 5 км ехал очень спокойно. Устал прилично, но не критично.
Всего: 65 км.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1717
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Пн Янв 08, 2018 9:54    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

8 января.
"Самокат" в течение часа. Полностью отошёл.
Размялся и повеселел.
Неделя каникул получилась более, чем плодотворной.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1717
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Вс Янв 14, 2018 14:58    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

14 января.
На неделе несколько нарушился график тренировок, поэтому провёл только одну, в среду.
Скомпенсировал в выходные дни.
В субботу отработал 10 х 2 км в режиме "равнина" через 2 км в лёгком режиме.
В воскресенье тренировка не получилась объёмной. Всего: 65 км.
Всего: 130 км за два дня.
Вполне реальным становится выполнение задачи: 500 км за полмесяца.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1717
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Вс Янв 21, 2018 19:39    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

21 января.
Вот закончилась ещё одна неделя. Расписание тренировок выдержал.
По дистанциям прослабил только в четверг. Вместо тренировки ехал "самокат", да и то небольшой. А вот субботу и воскресенье потренировался с особым интересом и усердием.
Суббота. После разминки в 20 км отработал 9 отрезков по 2 км "равнины" на самой тяжёлой передаче, которую можно поставить на станке, через 2 км в лёгком режиме. У окончанию тренировки уже чувствовал усталость, сил не хватило буквально на 200 метров заключительного отрезка. Но всё- таки доработал.
В воскресенье подниматься было сложнее. Потребовалось проехать всю разминку и "доразминаться на первых равнинных 4 -х километрах 10 км отрезка. А по окончании оного заработал в полную силу.
Вся тренировка по объёму составила 75 км.
Общий объём с нового года на сегодняшний день составляет 700 км за 14 "рабочих дней".

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Ilia
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Aug 04, 2008
Сообщения: 235
Имя: Илья Шаронов
Откуда: Новосибирск, Юго-Западный

СообщениеДобавлено: Пн Янв 22, 2018 19:40    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Алекс, спасибо, что хоть ты пишешь. Хоть какая-то жизнь на форумеSmile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1717
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Ср Янв 24, 2018 19:38    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

24 января.
В понедельник провёл самокат. Прекрасно размялся, пока спокойно ехал 35 км. Усталости, которая обычно копится после хорошей нагрузки, как н бывало.
После дня отдыха вновь вернулся к тренировкам.
Проехал 40 км " без программы".
Ехалось очень легко. Размялся, периодически ускоряясь в режиме "равнина" и отрабатывал по 100..140 м "горы" стоя.
После разминка проехал 10 км в режиме равнина и 2 км в режиме "гора" через 3 км в лёгком режиме.
Заминка - 5 км.
Всё получилось отлично.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1717
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Пт Фев 02, 2018 17:46    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

2 февраля.
Закончилась четвёртая неделя и первый этап вкатывания.
Тренировки не были столь объёмными. Но на отрезках наработался, что называется "по полной". Последние два дня месяца были днями отдыха.
1 февраля возобновил тренировки. В первый день месяца после отдыха решил ехать самокатом, но не выдержал и после 30 км в лёгком режиме проехал 1, 2 и 5 км в режиме равнина. С заминкой получилось 45 км. Этим и добил 1000 км в новом году.
Сегодня тоже решил провести небольшую тренировку: подышать и поболтать ногами. За час с небольшим проехал 25 км. Всё очень хорошо получилось.
Прекрасное настроение и самочувствие.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1717
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Пн Фев 05, 2018 17:13    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

5 февраля.
Суббота.
После пятничного "самоката" разминку проехал довольно быстро и легко.
Затем ехал 4 х 5 км в режиме "равина" через 5 км в лёгком режиме. Правильно разложился и проехал без "провалов". Усталость почувствовал примерно за 1.5 км до окончания заключительного отрезка.
Далее проехал 10 км заминки.
Всего: 65 км.
Воскресенье.
Разминку ехал полностью, пока не заработал в полную силу.
Во время тренировки отработал 11 х 2 км в режиме "равнина", заканчивая отрезок 200 метрами в "гору". Заминка тоже потребовалась продолжительная.
Всего: 75 км. Устал прилично. Но приехал ВСУ.
Понедельник.
Самокат на 30 км. Смотрел "кино" и не заметил, как прошли 1.5 часа.
Полностью по ощущениям восстановился. Самочувствие и настроение прекрасные.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1717
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Пн Фев 12, 2018 16:54    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

12 февраля.
События недели.
После дня отдыха во вторник в среду и четверг провёл тренировки. В среду отработал 3х5 км в режиме "равнина" с финишем 500 метров на заключительном километре отрезка. Отдыхал по 5 км.Проехал весьма качественно - это показала заминка. В четверг ехал 35 км по сути без программы. После разминки в 20 км отработал 10 км в режиме "равнина" на самой тяжёлой передаче.
После дня отдыха в пятницу.
В субботу 55 км. Разминка понадобилась небольшая. И тренировка была небольшая.Ехал 8 х 2 км в режиме "равнина" с финишем 200 м в "гору".
В воскресенье начал почти без разминки - ехалось хорошо сразу после 5-го километра. После 10 км ехал по программе "3+4+2+1". Как раз за два дня наработался очень сильно.
Сегодня отдыхал на самокате - 25 км.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1717
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Вс Фев 25, 2018 12:05    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

25 февраля.
Как быстро идёт время. Прошло две недели с отчёта.
Отработал за это время 395 км.
Самыми сложными были последние три дня.
В субботу 24 февраля вообще не покатило. Возможно причиной стало то, что не отдохнул, как предполагал.
Сегодня тренировка тоже не задалась вначале. Разминку пришлось ехать довольно большую. В качестве тренировки отработал программу "1+2+3+5+10". Всю тренировку проехал ровно. На "десятке" даже стал прибавлять в скорости. Отработал полностью - хватило сил.
заминку ехал 10 км. Восстановился. Но очень проголодался.
Доволен тем, что вновь обрёл работоспособность.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1717
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Вс Мар 04, 2018 11:54    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

4 марта.
Вот и закончил второй этап вкатывания.
Заключительная неделя была по сути неделей отдыха. Февраль проехал без отдыха - отдыхал по одному дню. Два дня отдыха не получилось сделать. Усталость накопилась, пришлось заканчивать календарный месяц "самокатами".
И вот в субботу и в воскресенье провёл очень результативные тренировки. Первая тренировка месяца, как обычно, 4 х 5 км в режиме "равнина" через 5 км в лёгком режиме. Раскатывался довольно долго, зато работал очень качественно.
В воскресенье после разминки отработал 11 х 2 км в режиме "равнина" через 2 км в лёгком режиме. Вместе с заминкой получилось 70 км.
Так вот и прошёл отметку 2000 км с начала года.
Начинается третий этап.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1717
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Пн Мар 12, 2018 17:55    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

12 марта.
Прошедшие 8 дней ознаменованы большими выходными днями.
Но вначале после выходного дня 4 марта я провёл две тренировки. Первая была восстановительной, вторая - "самокатом".Вот после неё я и начал вновь работать с энтузиазмом.
Таким образом, что с 7 по 12 марта была первая "шестидневка", во время которой отработал 175 км. 11 марта повторил тренировку по программе "1+2+3+5+10" с заметным улучшением результатов на отрезках и с лучшим самочувствием. Усталость почувствовал за 1.5 км до окончания заключительного отрезка, по еде - хватило 2-х бананов на тренировку и 0,7 л морса.
Сегодня - восстановительная тренировка на 25 км без программы.
Завтра - день отдыха.
Всего: 460 км с начала месяца.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1717
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Вс Апр 01, 2018 16:25    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

1апреля.
События прошедших двух недель.
Первая неделя была омрачена болезнью. Тренироваться не было никакой возможности. Вторая неделя - восстановление. Всего две тренировки, чтобы как-то размяться и погонять кровь.
26 марта провёл уже тренировку без программы, но проехал внятно и ровно. Постепенно повосстановился по силам.
В субботу отработал 70 км. Тренировка по программе 4 х 5 км в режиме равнина через 5 км в лёгком режиме. Но заканчивать не стал, собрался и отработал ещё один отрезок в 5 км. Устал прилично, но закончил ВСУ.
Сегодня начал с короткой разминки. уже к 8-мук километру ехал ровно.
Ехал без программы, "синхронно" с одим из этапов ДЖиро прошлого года. Получилось два отрезка равнины: 10 и 12 км через 8 км в лёгком режиме. Периодически подключал более тяжёлую передачу.
Тренировка получилась плодотворной.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Новосибирский велоклуб ТИТАН -> Тренировки Часовой пояс: GMT + 6
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы в данном форуме
Вы не можете скачивать файлы в данном форуме


Forums ©

Архив статей  ::  Добавить новость ::  Контакт с автором ::  Рекомендовать Нас

(С)2007 Новосибирский велоклуб ТИТАН