PHP-Nuke по-русски    Главная
Начальная
страница
 ЧаВо
Вопросы
и ответы
 Разделы
Наши
темы
 Ссылки
Каталог
сайтов
 Файлы
Каталог
программ
 Форум
Форумы
поддержки
  Логин: Пароль:

  Поиск:  
Новосибирский велоклуб ТИТАН :: Просмотр темы - Сезон 2018 года
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ГруппыГруппы   ПрофильПрофиль   ВходВход 

Сезон 2018 года

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Новосибирский велоклуб ТИТАН -> Тренировки
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1708
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Пн Янв 01, 2018 12:10    Заголовок сообщения: Сезон 2018 года Ответить с цитатой

1 января.
Добрая традиция начинать и новый месяц, и новый год с тренировки.
Сегодня ехал без программы.
Накануне хорошей тренировкой закончил год.
Проснулся без неприятных ощущений.
Раскатывался долго, почти 20 км. На 17-м всё включилось. и оставшиеся 20 км проехал легко, ускоряясь и вставая в гору по 100 м, а потом и на 30 секунд.
Всего: 40 км.
Всех товарищей по клубу - с новым годом.
И не забывает отписываться в разделе тренировок.)))

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1708
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Чт Янв 04, 2018 12:31    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

3 января.
Первая "серьёзная" тренировка в новом году.
Разминка: 20 км. Хорошо разогрелся. По окончании разминки легко ускорялся и вставал в гору.
Тренировка: 4 х 5 км "равнины" через 5 км в лёгком режиме.
Ехал по времени.
1. 11 мин. 35 с
2. 11 мин. 16 с
3. 11 мин. 09 с
4. 10 мин. 55 с
Заминку ехал небольшую. На втором километре полностью пришёл "в сознание" и докрутил до 5 км.
Тренировка зашла очень хорошо, не смотря на усталость.

4 января.
Тренировка без программы.
Вначале провёл разминку. Только-только раскатился к 20-му километру. Но включился резко - вдруг всё покатило легко и свободно. Вначале проезжал отрезки в режиме равнина по 1 км, постепенно ускоряясь.
Но по окончании 10 км проверил себя на "горе". Первый отрезок в 2 км ехал медленно, зато работал ровно и хорошо дышал. Затем, через 7 км коротких отрезков в режиме равнина и в лёгком режиме повторил "гору".
После чашки сладкого чая и пары пиченек всё-таки заехал и в третий отрезок "горы". Полтора километра боролся со всем: с голодом, усталостью..Но метров за 40 вновь включился и закончил вполне достойно.
Затем 7 км ехал "заминку".
Снова 60 км.
Вот теперь действительно устал.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1708
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Вс Янв 07, 2018 14:16    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

6 января.
Тренировка на станке. Прохладно, надо признаться, на улице.
После дня отдыха разминку проехал быстро и довольно легко.
Тренировка: 15 х 1 км в режиме равнина через 1 км в лёгком режиме.
Усталость почувствовал в самом начале заключительного рабочего отрезка, но доехал хорошо.
Заминка большая не понадобилась.
Всего: 55 км.

7 января.
Видимо, хорошо отработал накануне. После разминки в 20 км только-только начал работать свободно. Очень хотелось всё закончить небольшим самокатом. Но провёл тренировку. Ехалось тяжеловато. Лишь на 40-х километрах стало чуть легче.
Решил не останавливаться и закрепить результат. Отработал ещё 20 км. Как раз для того, чтобы полностью вработаться. Силы стали покидать за 3 км до окончания тренировки.
Заминку в 5 км ехал очень спокойно. Устал прилично, но не критично.
Всего: 65 км.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1708
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Пн Янв 08, 2018 9:54    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

8 января.
"Самокат" в течение часа. Полностью отошёл.
Размялся и повеселел.
Неделя каникул получилась более, чем плодотворной.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1708
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Вс Янв 14, 2018 14:58    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

14 января.
На неделе несколько нарушился график тренировок, поэтому провёл только одну, в среду.
Скомпенсировал в выходные дни.
В субботу отработал 10 х 2 км в режиме "равнина" через 2 км в лёгком режиме.
В воскресенье тренировка не получилась объёмной. Всего: 65 км.
Всего: 130 км за два дня.
Вполне реальным становится выполнение задачи: 500 км за полмесяца.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Новосибирский велоклуб ТИТАН -> Тренировки Часовой пояс: GMT + 6
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы в данном форуме
Вы не можете скачивать файлы в данном форуме


Forums ©

Архив статей  ::  Добавить новость ::  Контакт с автором ::  Рекомендовать Нас

(С)2007 Новосибирский велоклуб ТИТАН