PHP-Nuke по-русски    Главная
Начальная
страница
 ЧаВо
Вопросы
и ответы
 Разделы
Наши
темы
 Ссылки
Каталог
сайтов
 Файлы
Каталог
программ
 Форум
Форумы
поддержки
  Логин: Пароль:

  Поиск:  
Новосибирский велоклуб ТИТАН :: Просмотр темы - Сезон 2017
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ГруппыГруппы   ПрофильПрофиль   ВходВход 

Сезон 2017
На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Новосибирский велоклуб ТИТАН -> Тренировки
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Вс Янв 29, 2017 13:38    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

29 января.
Накатавшись накануне думал ограничиться самокатом.
Поначалу всё так и пошло. Раскатывался, постепенно увеличивая скорость, до отметки 32 км. "Вуэльта2 к этому времени подъехала к первому подъёму 1-й категории. Вот с ними я и "поехал". Получилось 17 км в "тягун".
К "заминке" подъехал уставшим. Педаль не терял.
Заминку ехал 6 км. Почувствал, что заголодал.
Всего: 55 км.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Вт Янв 31, 2017 18:56    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

31 января.
День накануне провёл в праздности и лени.
Сегодня решил стряхнуть с себя все её проявления.. И мне это удалось.
Короткая (35 км), но очень хорошая тренировка получилась.
Продышался, подсушился, окончательно размялся. Со станка буквально спрыгнул в прекрасном расположении духа. Напряжения, оставшегося после субботней и воскресной тренировок как не бывало.
Подвёл итоги первого месяца: 925 км за 21 тренировочный день. Пока что спортивный режим соблюдается. Ключевая тренировка 1 этапа вкатывания будет чуть позже.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Пт Фев 03, 2017 8:35    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

2 февраля.
Быстро..Кк-то быстро прошёл январь.
Тренировка на станке.
13 х 300 м "горы"
3 х 5 км в режиме "равнина". Смотрел один из "королевских" этапов Вуэльты 2016 года в коментариях Мамучашвили (что само по себе не доставляло удовольствия).
Разминка: 20 км. Включился с 7-го километра и прекрасно проехал до отметки.. Затем сделал 10 х 300 м в режиме "гора" по окончании каждого чётного километра. Первые три отрезка ехал "комковато", зато пот м всё ехал ровно и даже чуть поднимал скорость до 17..18 км/час. Без отрезка в лёгком режиме проехал 5 км равнины, которую закончил отрезком в 300 м "горы". Второй зашёл тоже нормально.. силы сталди покидать меня на третьем отрезке.. Но омерзитиельный голос коммментатора, весьма бездарного, только добавлял злости и позволил закончить тренировку без потери педали.
В заминку буквально выпал. Ехал до окончания репортажа...
Всего: 57 км.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Вс Фев 05, 2017 13:33    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

5 февраля.
В субботу и воскресенье провёл две полноценные тренировки.
Суббота. Разминка: 20 км.
Тренировка:
3 х 5 км в режиме "равнина"
4 х 2 км в режиме "равнина".
Промежутки с нагрузками чередовал, а между отрезками оставались минимально возможные отрезки для "лёгкого режима".
Общий объём: 65 км.
Воскресенье.
Так же начал с разминки. Разминаться пришлось почти 16 км, прежде чем заработал в полную силу.
Тренировка: 5 х 5 км в режиме "равнина" с интервалами в лёгком режиме в 5, 4, 3, 2 км. На 6-й отрезок не хватило сил - заголодал послше пятого отрезка. Чуть бы раньше что-то съесть.
В лёгком режиме спокойно доезжал до отметки 65 км.
Устал прилично.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Пт Фев 10, 2017 9:12    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

"Рабочая неделя" стала скорее "неделей отдыха". Во вторник и четверг провёл две тренировки: во вторник - без программы совершил хорошую разминку. Улучшилось настроение и самочувствие. В четверг после разминки по основной программе проехал три отрезка по 5 км в режиме "равнина".
Всего за два дня получилось 80 км.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Вс Фев 12, 2017 12:43    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

12 февраля.
Оба выходных провёл с пользой.Два отличных тренировочных дня.
Суббота.
Разминка: 20 км. Включился после 12-го километра. Хорошо разогрелся.
Тренировка без программы. Наблюдая за "Вуэльтой 2016" проезжал вначале по 2 км в режиме равнина через 2 км в лёгком режиме. На заключительных 15 км нагрузочные отрезки стали трёхкилометровыми. Всё проехал в хорошем темпе и прилично так устал.
Замика до отметки "55 км".
Воскресенье.
Разминка такой же продолжительности.. включиля чуть позже, но по окончании легко разгонялся.
Тренировка: 5 х 10 км (3+4+2+1). Во время тренировки вовремя спохватился и на 42..43 километрах съел пиченьку. Это оченб помогло дальше. Кризисными был интервал с 56 по 63 километр.. Хотелось всё бросить.. Но удержался.. А потом опять включился и отработал весь запланированный объём.. Реально стало накрывать за 1.5 км до "финиша". А тут и финиш главного этапа "Вуэльты". Под срывающийся голос Сергея Курдюкова на хорошем ходу таки въехал в финиш.
Замику ехал едва шевелясь.. Но педаль не потерял.
Всего: 75 км.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Ср Фев 15, 2017 9:28    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

15 февраля.
В понедельник, 13 февраля, провёл самокат, небольшой..20 км.. по сути досматривал "Вуэльту".
14 февраля.
Тренировка на станке. Поменял крыльчатку вентилятора.И всё - по-новой...
Разминка: 20 км. Только-только сумел размяться и начал показывать какие-то ускорения на отрезках в режиме "равнина".
Тренировка без программы. Попробовал ехать отрезки разной длины в режиме равнина. Проехал 1,2,3 км в режиме равнина. Затем проехал первую "пятёрку".Ехать было сложно. Затем в лёгком режиме 5 км и ещё раз 5 км "равнины". Усталость подкатила за 1.5 км до окончания отрезка.
Заминку ехал до самого окончания этапа. Теперь уже "Джиро 2016".
Всего: 55 км.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Пт Фев 17, 2017 12:02    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

16 февраля.
Продолжаю второй этап вкатывания.
Тренировка на станке.
Разминка: 20 км. В этот раз разминка прошла лучше. Ход появился уже на 17-м километре.
Тренировка без программы: 30 км. За тренировку отработал 15х500 м в режиме "равнина" на самой тяжёлой передаче и 12 отрезков "горы" стоя, работая по 100...130 метров.
Заминка: 5 км. Наработался хорошо...восстановился только к 5-му километру. Устал прилично.
Всего: 55 км.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Вс Фев 19, 2017 12:42    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

19 февраля.
В оба дня выходных провёл тренировки.
В субботу всё получилось очень "сложно" и неправильно. Видимо, резкое повышение нагрузки на голом энтузиазме сыграло злую шутку: "поймал стояк". Ехать не мог вообще.. едва-едва проехал 30 км.
В воскресение начал с разминки по обычной программе. начал осторожно, раскатился только к 16 -му километру.
"Лечение" провёл по проверенной программе: 4 х 5 км в режиме равнина.
Первые отрезки ехал спокойно, "не выезжая" из 27 км/час. У же на втором отрезке почувствовал, что ехать стало намного легче, чем накануне. Это порадовало...На третьем отрезке скорость стала подниматься "сама собой", приходилось чуть одерживаться..Интервалы между "пятёрками" я сокращал с 5 до 3 км в лёгком режиме. И на заключительный отрезок вышел всё равно без чувства усталости. Поехал ровно, лишь на заключительном километре всё-таки не удержался и проехал в полную силу. Сбросил -таки эту тяжесть.
заминка понадобилась небольшой.. Остановился на отметке 55 км.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Ср Фев 22, 2017 10:29    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

21 февраля.
Не отступая от традиций.
Тренировка на станке.
Разминка: 20 км.. С каждым разом едется всё легче.. Почувствовал возможность уже на 14-м километре.
Тренировка: 6х3 км в режиме "равнина" через 2 км в лёгком режиме. Первые два отрезка ехал "вбивая гвозди" по окончании 3-го километра. Потом всё выровнялось и сама по себе стала подниматься скорость. Двух километров хватало, чтобы отдохнуть. Усталость пришла за полтора километра до окончания заключительного отрезка..Но доработал полностью.
Заминка: 5 км.. Всего 55 км.
Но как же неприятны эти "трёшки"!)))

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Чт Фев 23, 2017 11:48    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

23 февраля.
Не время для праздника.
Разминка: 20 км. Сделал всё правильно, но работа началась с 18-го километра.
Тренировка: 10 х 300 "горы" по окончании каждого чётного километра. Первые три отрезка ехал порой квадратно и неровно.. Но затем вработался (да ещё эпизоды подъёмов в гору на Джиро 2016 помогали). Получалось очень хорошо. Порой на спидометре показывались 18 км/час. Шёл отлично, Сил хватало почти на весь отрезок.
Сложными были лишь заключительные 2 отрезка. Но выстоял, что называется.
Заминка: 5 км. В самый раз..
Всего: 45 км. Не таки много получилось, но отработал хорошо.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Пн Фев 27, 2017 8:57    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

27 февраля.
24 и 25 февраля проехал самокаты по 30 и 35 км.
26 февраля. Тренировка на станке.
Разминку провёл небольшую. Довольно свободно проехал и ограничился 15-ю километрами.
Тренировка: 5 х 10 км (3+4+2+1). Тяжеловато зашли первые два отрезка по 1 км "горы". Зато потом всё-же отрабатывал, хотя 17 км/час в это м режиме не показывал. Заключительные 10 км оказались самыми сложными именно на горном отрезке.
Заминка: 5 км. Восстановился и начал видеть мир на 4-м километре.
Всего: 70 км. Прилично таки устал. Но сегодня не чувствуется никаких признаков "тяжести".

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Сб Мар 04, 2017 12:40    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

28 февраля ехал "самокат". Не торопясь, поглядывая в телевизор и в окно.
Март начался 2-го числа с "горной" тренировки.
Разминка: 20 км. Ехалось на удивление легко и свободно.
Тренировка: 12 х 500 м "горы", распределяя 2 отрезка на 5 км. Всё как положено: первая "пятисотка" - "колом". вторая - "соколом", остальные - "мелкими пташками"... Десять отрезков проехал с постепенным, правда очень малым, наращиванием скорости. По-началу на отрезок уходило 2 мин. 10...2 мин. 05 секунд. Затем стал укладываться в 2 минуты. Вплость до 12 отрезка ехалось вполне прилично. На заключительном отрезке, за 150 м вырубило основательно,но доехал -таки, уложившись в 2 мин. 03 с.
Заминку ехал 5 км. Дыхание восстановил полностью, однако ноги таки и остались ватными, пока не покушал.
4 марта.
Начал с разминки в 20 км. После четверга ехалось легко и свободно. даже удивительно.
Тренировка: 10 х 2 км. 7 отрезков в режиме "равнина", а 5, 8 и 10 отрезки - по 2 км в "тягун". Время на отрезках от 04 минт.13 с до 03 мин. 49 с.
Заминка: 7 км, до отметки в 65 км. Устал и заголодал даже.
Но тренировкой очень доволен.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Вс Мар 05, 2017 18:05    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

5 марта.
Тренировка на станке.
Сама тренировка получилась сравнительно небольшой.
Разминка оказалась небольшой.. По началу туго, а потом всё быстрее и быстрее поехал.
Тренировка: 4х10 км. На 10 километрах выполнял 2 отрезка по 500 м "равнины", 150 м "горы" (стоя) и отрезок 500 метров "горы". Заключительная десятка оказалась довольно тяжёлой, накануне накатался.
А вот 500 метров в "гору" удалось проехать за 1 минуту 50 секунд.
Заминка: 5 км. Ехал очень спокойно, поглядывая на экран монитора.
Всего: 55 км. Завтра отдыхаю.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Вс Мар 05, 2017 18:05    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

5 марта.
Тренировка на станке.
Сама тренировка получилась сравнительно небольшой.
Разминка оказалась небольшой.. По началу туго, а потом всё быстрее и быстрее поехал.
Тренировка: 4х10 км. На 10 километрах выполнял 2 отрезка по 500 м "равнины", 150 м "горы" (стоя) и отрезок 500 метров "горы". Заключительная десятка оказалась довольно тяжёлой, накануне накатался.
А вот 500 метров в "гору" удалось проехать за 1 минуту 50 секунд.
Заминка: 5 км. Ехал очень спокойно, поглядывая на экран монитора.
Всего: 55 км. Завтра отдыхаю.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Новосибирский велоклуб ТИТАН -> Тренировки Часовой пояс: GMT + 6
На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Страница 2 из 3

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы в данном форуме
Вы не можете скачивать файлы в данном форуме


Forums ©

Архив статей  ::  Добавить новость ::  Контакт с автором ::  Рекомендовать Нас

(С)2007 Новосибирский велоклуб ТИТАН