PHP-Nuke по-русски    Главная
Начальная
страница
 ЧаВо
Вопросы
и ответы
 Разделы
Наши
темы
 Ссылки
Каталог
сайтов
 Файлы
Каталог
программ
 Форум
Форумы
поддержки
  Логин: Пароль:

  Поиск:  
Новосибирский велоклуб ТИТАН :: Просмотр темы - Сезон — 2016
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ГруппыГруппы   ПрофильПрофиль   ВходВход 

Сезон — 2016
На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 9, 10, 11
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Новосибирский велоклуб ТИТАН -> Тренировки
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Ср Ноя 30, 2016 20:22    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

30 ноября.
Вот и закончился ноябрь. Не скажу, что вообще не занимался собой. Как раз для поддержания здоровья за месяц провёл 13 тренировок на станке.Как раз хватиило, чтобы окончательно не раскиснуть и отдохнуть перед новым тренировочным циклом.
Сегодня проехал 3 х 5 км "равнины" через 3 км в лёгком режиме.
Всего за месяц получилось 450 км.
Сменил крыльчатку на вентиляторе на "малую". Для начала подготовительных тренировок - в самый раз.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Сб Dec 03, 2016 12:07    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

3 декабря.
После 2-х дней "отдыха" провёл тренировку на станке.
Разминка: 20 км... Хорошо размялся и продышался.
Тренировка: 3х 2 км "равнины" через 2 км в лёгком режиме и один отрезок на 5 км "равнины".
Заминка получилась небольшой.
Всего: 45 км. Отмечаю, что "отдых" получился хороший, ибо работать отрезки довольно сложно. Значит, есть повод тренироваться дальше.)

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Вс Dec 04, 2016 14:02    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

4 декабря.
Тренировка на станке.
Разминка: 20 км.. После вчерашней тренировки ехалось гораздо легче и быстрее. Основная часть получилась разноплановой:
отработал 5 х 200 м "горы" через 1800 м в лёгком режиме.
Отдых: 5м в лёгком режиме.. Три раза отработал по 100 м "горы" стоя.
Затем - 5 км "равнины" на тяжёлой передаче.
Заминка: 5 км..
Получилось очень хорошо, судя по настроению и самочувствию.
Всего: 45 км.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Ср Dec 07, 2016 16:03    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

7 декабря.
Тренировка на станке.
Предполагал провести вчера - не получилось..
Сегодня..Разминка 20 км.. По окончании ехал практически свободно и легко.Всё-таки месяц отдыха даёт о себе знать. Нет пока лёгкости..
Проехал два отрезка: 5 км в режиме "равнина" и через 1 км в лёгком режиме - 1 км "горы". "Гора" пока кажется тяжёлой.
Заминка: до отметки 35 км...Ехал, досматривая 14-й этап ТДФ 2012 года.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Сб Dec 10, 2016 14:37    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

10 декабря.
Тренировка на станке.
Разминка: 20 км. Хорошо ехал уже с 15-го километра.
Тренировка: 4 х 5 км в режиме "равнина" через 3 км в лёгком режиме. Первые два отрезка шли "ни шатко, ни валко". А вот перед третьей "равниной" включился и с удовольствием, на хорошей скорости отработал отрезок.. Хотел было закончить тренировку, но силы ещё были.. И было прекрасное самочувствие. Отработал и четвёртый отрезок.
На "заминке" доезжал по записи одного из этапов ТДФ 2012.
Всего получилось 55 км.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Вс Dec 11, 2016 10:50    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

11 декабря.
Тренировка без программы.
Накануне хорошо покрутил, сегодян решил, что ограничусь "самокатом". Однако некоторая тяжесть и скованность в ногах подтолкнули к проведению тренировки с нагрузками. Начал с 15-ти километров по программе "разминки", далее проехал 5 км в режиме "равнина".. Стало легче, но ненамного. Добавил ещё 5 км из "разминки". И вот вторая "пятёрка" "равнины" отработалась ровно и довольно быстро.
заткем спокойно проехал пять километров в лёгком режиме.
Всего: 30 км. Восстановился, продышался.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Ср Dec 14, 2016 9:38    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

12 декабря
Тренировка на станке. После воскресной тренировки разминка прошла легко и быстро. 20 км провехал. словно н было нагрузки.
Тренировка: 5 х 2 км в режиме "равнина" через 2 км в лёгком режиме. В заключении проехал 500 м "горы + 500 м "равнины". Вот после горы и почувствоал усталость.
Заминку ехал о отметки 45 км...Получилась хорошая подготовительная тренировка.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Сб Dec 17, 2016 15:12    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

17 декабря.
К сожалению, тренировки возобновил лишь через 3 дня. Последствия не заставили себя ждать: воды накопилось много.
Разминка: 20 км. Вся разминка получилась бодрой, весёлой и энергичной. По окончании вода начала "выдавливаться", словно за час до этого выпил пол-ведра воды.
Тренировка: 4 х 5 км в режиме "равнина" через 3 км в лёгком режиме. за скоростью не гнался - сама поднялась на третьем отрезке. А вот сил едва-едва хватило, чтобы доехать заключительный отрезок.. скорость пришлось чуть сбросить.. Зато качественно попедалиролвал и хорошо подышал.
Заминка понадобилась небольшая.
Всего за тренировку:55 км.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Ср Dec 21, 2016 8:04    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

21 декабря.
В воскресенье тренировку пришлось сократить - в гости приехал Сергей Щеглюк. Поэтому получилось лишь 30 км "самоката".
Вчера провёл полноценную тренировку.
Разминка: 20 км.. Вот что-то не ехалось почти всю разминку.. Лишь к 18-му километру что-то стало получаться.
Тренировка: 10 х 1 км (200 м "горы"+ 800 м "равнины" на тяжёлой передаче) через 2 км в лёгком режиме. Ехал по-разному. Лишь с 7-го отрезка начал работать в гору, словно по "равнине". Очень хорошим мотиватором стал просмотр похожего этапа Джиро.
Раминку ехал 5 км..Полностью сбросить напряжение удалось на 3-м километре.
Всего: 55 км.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Чт Dec 22, 2016 17:40    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

22 декабря.
Провёл тренировку "без программы".. После небольшой разминки ехал, глядя в ТВ и повторял за гонщиками "упражнения": они то и дело въезжали в небольшие горки и довольно шустро, хоть и под проливным дождём, спускались вниз.. Вот иполучались у меня: то короткие отрезки "равнины" и "горы" (стоя), то прокаты в лёгком режиме с короткими ускорениями.. Хоть проехал немного, всего 40 км, но укатался знатно. Прекрасно размялся и подышал.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Сб Dec 24, 2016 16:46    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

24 декабря.
Продолжаю готовиться к открытию нового велосезона).
Разминка: 20 км. Ход проявился только на 14-м километре. Вот после него и поехалось легко и бодро.
Тренировка: 4 х 5 км в режиме "равнина" через 3 км в лёгком режиме. Первые два отрезка работал ровно, без ускорений. Добился ровного хода, качественного педалирования. Вот с третьего отрезка постепенно начала расти скорость. За заключительном километре наращивал скорость. Заключительную "пятёрку" завершил полукилометровой "горой".
Завершил тренировку на отметке "55 км".
Приустал, зато самочувствие и настроение - великолепные.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Вс Dec 25, 2016 9:53    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

25 декабря.
Без программы проехал 30 км.. Восстановился, подышал...
Периодически подключал "гору" и проезжал стоя 150...200 метров.
Прекрасное начало дня.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Вт Dec 27, 2016 20:43    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

27 декабря.
Запланированная тренировка.
Разминка: 20 км. Вот сегодня поехалось гораздо легче.. С 12-го километра хорошо работалось в "гору", легко ускорялся.
Тренировка была короткой: проехал 1, 2, 3 и 5 км в режиме "равнина". На отрезках "лёгкого режима" вставал в "гору" по полминуты. Получалось от 130 до 150 м. Поработал качественно: ноги на горе не забились совершенно.
Потом спокойно доехал до отметки "50 км".
Очень доволен результатом и самочувствием.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
alex
Велоклуб Титан
Велоклуб Титан


Зарегистрирован: Oct 08, 2006
Сообщения: 1690
Имя: Александр Смыков
Откуда: Новосибирск

СообщениеДобавлено: Пт Dec 30, 2016 10:25    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

29 декабря..
Докатываю 11 тыс.. Провёл плановую тренировку на станке.
Разминка: 20 км.. Ехалось довольно бодро и ровно. Вместо горных отрезков проехал 15 км "тягуна". благо по ТВ показывали то же самое. Первые пять км боролся с разног рода "неудобствами". А вот потом окончательно вработался и поехал ровно, даже порой ускоряясь на 2-3 км/час... Заминка: 5 км.. первые 2 км приходил в себя.. Потом всё покатило довольно прилично.. с хорошим настроением и самочувствием закончил тренировку.

_________________
Что? Не ждали?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Новосибирский велоклуб ТИТАН -> Тренировки Часовой пояс: GMT + 6
На страницу Пред.  1, 2, 3 ... 9, 10, 11
Страница 11 из 11

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы в данном форуме
Вы не можете скачивать файлы в данном форуме


Forums ©

Архив статей  ::  Добавить новость ::  Контакт с автором ::  Рекомендовать Нас

(С)2007 Новосибирский велоклуб ТИТАН